兔子孕期吃什么?
孕期营养需求 1、叶酸(维生素B9);作用:预防胎儿神经管畸形,孕妇每日需要量600μg; 2、铁剂;作用:预防和治疗妊娠期缺铁性贫血; 3、钙剂;作用:提高骨骼代谢能力,增强抵抗力,促进胎宝宝发育,孕早期每日需补充800~1000mg钙,孕中期每日需补充1000~1500mg钙,孕晚期每日需补充1500~2000mg钙。
食物来源 1、叶酸:绿色蔬菜是叶酸的最佳来源,特别是菠菜中含量最丰富;苹果、柑橘、香蕉等水果的叶酸含量也较高;坚果类如花生、核桃、腰果及豆类也都含有较丰富的叶酸。 注意:腌制酸菜含有大量的亚硝酸盐,孕期不宜食用。
2、铁剂:动物肝脏和肾脏富含的铁易被吸收利用,是孕期补铁的良好食物来源。鱼腥草、黑木耳、紫菜、海带、黄豆、黑豆、芝麻酱、燕麦片、杏仁、花生米等均含铁量较高,也可作为补充铁剂的来源。但需要注意的是,大豆及其制品不含铁,因此要想通过吃大豆来补铁是不现实的!
3、钙剂:牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆、海带、虾皮、紫菜、鸡蛋、鸭蛋等钙含量都较高。除了食物以外,孕妈妈还可以选择服用营养素补充剂,为身体提供全面的营养素。