吃什么能增强皮肤抵抗力？
1、维生素E 维生素E是人体内的一种抗氧化成分，它可以防止细胞膜中的多不饱和脂肪酸受到氧化而破坏，还可以抑制体内产生的自由基，从而对皮肤起到保护的作用。因此平时我们应注意补充维生素E，例如多吃一些含有维生E的食物，如芝麻、核桃仁、葵花籽等。
2、锌元素 补锌不仅能促进生长发育，还能增加抗病能力，因为锌会影响人体分泌胰岛素，而胰岛素可以帮助人体调节代谢过程，从而提高机体免疫力和抗病能力。缺锌会导致免疫系统功能下降，引起抵抗力薄弱。因此建议日常应适当多吃富含锌的食物，如贝壳类(牡蛎)、动物内脏、瘦肉、蛋黄等。
3、铜元素 人体内如果缺乏铜元素会出现免疫机能下降的情况，而补充充足的铜元素是预防疾病的关键。含铜量丰富的食物有坚果、豆类、粗粮、菌类等。
4、铁元素 补充充足的营养物质是保持健康的关键。对于女性来说，在月经期间以及怀孕期间都容易贫血，从而导致抵抗力薄弱。所以在日常生活中要注意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。
5、硒元素 硒被称为天然解毒剂，它能够及时清除体内的有害自由基，而且还具有预防癌症的作用。适当的补硒还能够帮助提高人体的免疫功能，从而有效预防感冒等疾病。含硒丰富的食物有鱼类、蔬菜、大豆等。