拉布拉多吃什么补钙？
拉布拉多吃什么补钙？
1、虾皮
虾皮中含有大量的钙，如果没有虾皮，可以使用鱼皮来进行替代，这两种皮中的钙质含量高，并且吸收效果好，食用后对身体有很好的补钙作用，并且口感很好。需要注意，虾皮以及鱼皮中的胆固醇含量比较高，患有高血压以及高血脂的人群不能吃，以免加重病情。
2、牛奶
牛奶中不仅含有丰富的钙质，而且牛奶蛋白质品质佳，食用后易消化吸收，对于任何状况下需要补钙的人群都非常有益。特别是老人和小孩，常喝牛奶有助于消化的同时还能补钙，强壮身体，但是牛奶的乳蛋白含量高，胃炎和胆囊炎患者不能喝太多。
3、黑芝麻
黑芝麻是很多人喜欢的食品，很多人都将其作为滋补食品，黑芝麻中富含植物蛋白，不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁矿物质，以及多种维生素和微量元素，尤其黑芝麻中的钙含量极高，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，比牛奶和鸡蛋都高得多，食用后对骨骼、牙齿都有很好的补钙作用，另外黑芝麻还有益脑填髓的作用，中老年人群常食有利于强身健体，但是芝麻脂溶性较强，要吃新鲜的黑芝麻，放置时间过长的黑芝麻会失去功效。
4、豆腐
其实，豆腐中含有丰富的钙质，如果平时常吃豆腐，对身体有很好的补钙作用，而且食用后对钙的吸收率高达95%以上，因此在饭桌上不妨多吃一些豆腐。
5、花生
花生中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素A、B、C、E等多种维生素，这些营养素对身体都很重要，常吃能够促进钙的吸收，同时还有固本兴业的功效，但不能吃太多，每餐吃4至6粒即可，花生吃多了会腹胀，并且对胆囊炎和胃炎患者不好。